Danielly Tiepo

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu

CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo