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Desafio das 6 semanas
Oi Oi gente... ontem a Lucilene de Sá (amiga de colégio e de dieta) propôs o desafio 10kg off até 01 de agosto, seria um sonho mesmo ahauhau.. enfim quando fiz reedeucacao alimentar qdo era novinha, aprendi a contar calorias e tbm sei que cada uma se sente melhor com uma dieta diferente, não consigo ficar sem carboidrato... me sinto muito mal... então a partir de segunda farei 6 semanas de reeducação alimentar comendo 800 calorias ao dia e nos fins de semana até 1000...
PS... vou tirar uma foto na segunda e outra ao fim das 6 semanas, dará no dia 31 de agosto!!!
Eu anoto as calorias na minha agenda e no fim do dia vou procurar postar aqui pra quem quiser acompanhar, no final também uma sugestão de cardápio pra quem quiser...
Tabela de calorias:http://www4.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
Benéficos da dieta de 800 calorias:
Para os indivíduos obesos e para pessoas que sofrem de doenças relacionadas com o peso, uma dieta de 800 calorias, seguido por um curto período de tempo pode queimar calorias de forma rápida e ainda proporcionar uma melhoria na saúde.
Para os indivíduos obesos e para pessoas que sofrem de doenças relacionadas com o peso, uma dieta de 800 calorias, seguido por um curto período de tempo pode queimar calorias de forma rápida e ainda proporcionar uma melhoria na saúde.
Alguns estudos também sugerem que gordura em excesso prejudica o sono, pois acabam fazendo esta dieta pode melhorar sua respiração e com isso haverá redução de distúrbios do sono, como a apneia, perder peso também melhora problemas de fertilidade e de doenças cardíacas.
Os benefícios incluem redução da circunferência da cintura e redução de distúrbios do sono, como a apneia do sono, etc.
Cardápio completo da dieta de 800 calorias:
Café da Manhã:
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Opção 1: ½ unid. de pão francês, 01
colher sobremesa margarina ,01 copo americano de leite desnatado.
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Opção 2: 02 fatias de pão de forma, 01
colher sopa geleia de frutas, 01 unidade de iogurte natural.
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Opção 3: 03 unid. de bolacha água e sal,
1 colher sobremesa de margarina,100mL de suco de laranja com adoçante.
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Opção 4: 04 unid. bolacha água e sal, 01
colher sobremesa margarina, 100mL de leite desnatado, 01 colher sopa
achocolatado em pó.
Lanche da Manhã:
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Opção 1: 1/2 maçã.
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Opção 2: 01 fatia pequena de mamão.
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Opção 3: 01 unid de banana prata.
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Opção 4: ½ unid de pêra.
Almoço:
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Opção 1: 02 col sopa cheia de arroz
integral cozido, 1/2 concha pequena de feijão cozido, 01 col arroz de carne de
boi magra, 01 folha grande de alface, 01 col sopa cheia de couve refogada.
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Opção 2: 02 col sopa cheia arroz branco
cozido, 01 col sopa de feijão cozido, ½ unid pequena de filé de frango
grelhado, 01 ramo couve-flor, 01 col arroz batata inglesa cozida.
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Opção 3: 01 col sopa de arroz integral,
01 col sopa de feijão cozido, 01 pedaço grande carne porco, 02 folhas de
alface, 01 unid pequena de tomate.
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Opção 4: 01 col sopa arroz branco
cozido, 01 col sopa de feijão cozido, 01 unid pequena bife de boi, 01 col arroz
batata-frita.
Lanche
da Tarde:
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Opção 1: 50g de gelatina diet.
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Opção 2: 01 unidade de barra de cereais
diet.
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Opção 3: 01 unidade de pão doce, 01
fatia pequena de queijo Minas Frescal.
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Opção 4: 01 unidade pequena de manga.
Jantar:
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Opção 1: 01 unidade pão francês, 03
colher sopa de frango desfiado.
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Opção 2: ½ unidade média de filé de boi
grelhado,01 colher sopa cheia tomate, 02 folhas alface.
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Opção 3: ½ unidade panqueca, 200mL suco
de maracujá.
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Opção 4: 1/2 unidade pão francês, 01
fatia média presunto.
Ceia:
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Opção 1: ½ unidade de pêra.
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Opção 2: 01 unidade de banana prata.
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Opção 3: 50g gelatina diet.
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Opção 4: 1 fatia de melão.
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